Medsana in corpore sano
Later later edit: am publicat câştigătorii! 
Am câte un frumos şi util cadou pentru trei dintre cititorii mei preocupaţi de sănătatea lor. Cadoul fiecăruia constă dintr-un pachet de nutriţie la clinica Medsana, iar pachetul acesta cuprinde un consult de specialitate, prescrierea unei diete şi, cel mai important, un set de analize premergătoare prescrierii.
Pe mine mă bate doamna mea de ceva timp la cap să nu mai tot urmez reţete de slăbit după capul meu (eu cred doar în mişcare şi în alimentaţie echilibrată, dar nu-mi iese tot timpul) şi să apelez la sfatul unui profesionist, în genere al unui nutriţionist. Aşa că profit de serviciile Medsana şi am să fac un dublu bine: o mulţumesc pe doamna mea şi primesc şi o prescriere de la un profesionist.
Revenind la aspecte mai pragmatice, pentru a intra în posesia pachetelor de nutriţie, te rog să îmi spui în comentarii care sunt acele trei lucruri minime pe care le faci din respect pentru sănătatea ta.
Şi întrebare bonus pentru cei care simt că nu fac destul pentru ei: ce ai vrea să faci în plus pentru sănătatea ta începând de mâine?
Participarea la concurs se poate face până duminica inclusiv (5 iunie), iar câştigătorii vor fi desemnaţi prin jurizare şi anunţaţi pe pagina de facebook a Medsana.
Succes! 
Later edit: Important! Clinicile Medsana sunt în Bucureşti şi în Ploieşti. Bine de ştiut pentru cei ce doresc să participe
1) Nu fumez.
2) Nu consum alcool.
3) Incerc sa evit pe cat posibil sa adaug in mancaruri vegeta.
Incepand de maine as vrea sa stiu cum sa evit a manca nesanatos.
Pentru sanatatea mea:
cu care sa gatesc
- miscare in ficare zi: drumul de acasa la servici si retur pe jos (intre 40-45 minute un drum)
- fructe in fiecare zi
- incerc sa am cat mai multe produse fabricate in ograda taranilor nostri (aici o includ si pe mama)
- o stare optimista si pozitiva cat mai mult timp
Cu toate ca Medsana nu are clinica si in acest colt de tara, tot am vrut sa scriu
1. in fiecare zi NU mai fumez (dupa 10 ani de fumat)
2. incerc sa mananc 3 legume / fructe colorate diferit zilnic
3. imi fac consultul medical anual
BONUS
4. ma informez
La intrebarea bonus raspund asa (ca de aceea particip la acest concurs): sa mananc mai putin dar mai sanatos, sa fac miscare si sa slabesc pentru a-mi proteja inima, articulatiile etc.
@Vili: noi nu folosim vegeta deloc
si merci de observatie, am pus un later edit
@Camelia: fain
@Mada Oprea: interesanta treaba cu legumele/fructele colorate diferit
In primul rand vreau sa felicit initiativa de a lansa un astfel de concurs:) Consider ca atat timp cat mai multa lume constientizeaza ce face pentru sanatatea sa, pentru silueta si ce nu face, din ce in ce mai multa lume o sa isi dea mai mult interesul pentru a imbunatati stilul sau de viatza:) In acest spirit mentionez ca:
1.Am adoptat de 4-5 luni un stil de viata sanatos: fara dulciuri, prajeli, sucuri, doar 2 felii de paine pe zi….iar rezultatele sunt excelente:) Subliniez ca NU e o dieta, aceasta functioneaza pe termen scurt si atat, apoi te intorci de unde ai plecat, sau mai rau…:)
2. Am facut miscare-aerobic, alergat, si voi face in continuare
3. Am renuntat la pastilele de slabit..poate pe termen scurt sunt bune, dar pe termen lung nu se stie ce efecte adverse au…
BONUS: Imi doresc sa continui in acest ritm toata viatza. De maine ma apuc iar de alergat…si toata vara voi inota….:) Relaxare si miscare in acelasi timp!Bafta tuturor!:) O zi buna!
1.consum peste 2l de apa zilnic
2.fac miscare
3.consum fructe
4.am renuntat la fumat
Medsana, spui tu … Habar n-am cei asta, imi aminteste de o faza de pe vremea cind traiam in US. La un carservice, era un chain cunoscut, Midas sau Speedy sau asa ceva (poate le incurc acum) era ditamai reclama ca daca-ti schimbi uleiul la ei, iti fac un test de frine absolutely FREE. Evident ca toti puneau botul, ca doar e free, nu? Si evident ca testul ala FREE iti rezulta ca trebuie sa_ti inlocuiesti placute, discuri, lichid, si mai stiu eu ce. Si evident ca servicul le oferea pe loc, si dupa ce le faceai si plateai iti dadeai seama ca preturile alora erau dublu decit in alte parte.
Morala, daca nu v-ati prins inca: faceti-va consultul / testele GRATUIT la Medsana, si o sa va convinga aia apoi sa cumparati medicamente, sau sa faceti alte chestii pe bani grei. Chestii pe care in mod normal nu le-ti fi facut, sau le puteti gasi mai ieftin altundeva.
E a doua oara intr-o saptamina cind vad pe site-ul asta inselatorii din astea.
Ceva mai multa continuitatea sportiva.(mers la sala, bicicleta, plimbari in aer liber si piscina).
In rest mancam destul de bine si sanatos (atat cat ne ofera taraba).
Berea este aliment eco, nu? Se recomanda in orice cantitate, in special impreuna cu medicamentele? Si tuica este din fructe, vodca din cereale eco.
Glumesc, desigur. Eu nu mai fumez de cativa ani. Cred ca in zilele noastre cel mai mare inamic al sanatatii este stresul generalizat, zilnic, in fiecare secunda. Orice reducere a nivelului stresului este folositor.
@fireyourboss: as avea rugamintea sa nu mai comentezi pe langa subiect, te rog frumos
multumesc
@Gospodina: bravo!
@Farcas Gelu Danut: berea este cel mai sanatos produs eco si bio, evident
@Alexandra Schiopu: @Jumuga Georgiana: excelent!
hmmm… ciudat subiect, pentru ca organismu meu orice as manca nu asimileaza vizibil
), asa ca mananc orice este comestibil si imi place 
nu ma abtin de la nimic + ca nu imi place verdeata gen (salata, marar, patrunjel, leustean)
si incepand de maine as vrea sa ma las de fumat…
@Stoian Ciprian: ah, ce-as vrea sa am si eu un metabolism ca al tau…
care sunt acele trei lucruri minime pe care le faci din respect pentru sănătatea ta.
1. Beau in fiecare zi peste doi litri de bere. Avand in vedere ca are 95% apa inseamna minim 1900 ml apa
rezultat: beau cel putin 2 litri de apa pe zi
2. sutez masini care merg in pe plaja.
rezultat: consult medical si consulturile sunt bune
3. nu mai fumez de cand m-am nascut
rezultat: desi nu am sa ma pot lasa niciodata de fumat cred ca totusi este ok
ce ai vrea să faci în plus pentru sănătatea ta începând de mâine?
sa castig la loto
3 lucruri…
1. am renuntat la fumat de cativa ani si ma simt extraordinar
rareori de dragul conversatiilor mai fumez cate o narghilea, dar foarte rar caci stiu efectele negative
si/sau alte bauturi, cu toate ca incerc sa reduc numarul sucurilor si a alcoolului in exces 
deseori lapte cu musli 
si apoi altceva
2. Nu pierd noptile, cu toate ca tentatiile este mari
3. Alerg si fac miscare in medie macar o data pe saptamana pana la epuizare
4. Beau muuuulta apa
5. Merele sunt un must aproape zilnic, in special cele verzi
6. Mananc bine dimineata
Si pentru sanatatea mentala sunt optimist din cale afara si un visator contagios
mai scriu?
@animaloo: mda, cel mai mare dezavantaj al nefumatorilor este ca nu se pot lasa niciodata de fumat
@Razvan Olaru: hai mai, doar 3 lucruri? ma asteptam la mai multe din partea ta
Deci … ne lasam de baut, apoi de fumat, apoi … logic ce urmeaza ?
@Tre3i: de ce urmeaza nu ne lasam niciodata! NEVER!
Chit ca impingem cu degetu, nu?
Eu zic ca poti sa gusti un pic din fiecare. Atata timp cat nu faci exces nu cred ca-ti face rau. Organismul are nevoie de tot si toate…Nu cred daca imi scot subit din alimentatie sarea si zaharul sau beau 3 litri de apa pe zi o sa traiesc 100 de ani.
A nu se intelege ca nu am grija la ce mananc si ce fac, dar nu cred ca niste reguli foarte stricte fac atat de mult bine.
De fumat nu fumez pentru ca nu m-a atras niciodata. Just.
Dar un pahar de vin sau bere merge…o seara in club mai merge din cand in cand, sare, grasime, zahar…in cantitati moderate etc. Ati prins ideea. Si n-am niciun fel de probleme.
N-am avut niciodata suficenta rabdare sa merg la sala…Dar accept cu placere o plimbare in parc sau sa merg pe jos pana la serviciu, sau sa nu iau liftul pana la etajul 9 sau sa experimentez un sport nou…
Cred cu tarie in schimb ca optimismul si un nivel al stresului cat mai spre limita inferioara fac minuni. Iar la capitolul asta stau foarte bine, din fericire. Si mai e ceva ce face minuni, dar stiti prea bine despre ce e vorba, nu intru in detalii. Da, “s..”, ati ghicit.
Si nu uitati sa zambiti! Nu vreau sa sune a cliseu, dar nu costa nimic iar baneficiile sunt multiple…Incercati! Chiar functioneaza!
@Alina: sarea este chiar indispensabila organismului, carenta ei ducand la consecinte grave
nu consumul de anumite produse ne dauneaza, ci consumul IN EXCES… valabil pt poate orice aspect al vietii
PS: se poate spune “sex” fara probleme, nu trebuie sa te cenzurezi
Sa vedem:
- fac sport constant de aproape 8 ani;
;
- in urma cu doi ani m-am plictisit de platit abonamente la diverse sali sau de fitele de la salile cu antrenori buni si mi-am luat o banda de alergare – a fost cea mai buna investitie ffacuta pentru sanatatea mea – o folosesc oricand, la orice ora (stau jumatate din noapte treaza asa ca am alergat si la 2 am), dusul e aproape etc. Tonusul muscular si rezistenta la efort sunt in stare perfecta chiar daca mai pun cateva kg din cand in cand;
- nu consum prajeli mai deloc – din cand in cand cedez in fata cartofilor prajiti, dar prefer sa iau “de pofta” de la un fast food pentru ca acasa tentatia este sa fac cantitati mai mari
- nu consum alimente grase;
- consum pe cat de putin carne posibil, dar am grija sa iau proteina din alte alimente;
- multe fructe, legume, salate;
- gatesc foarte slab – motiv pentru care tata e nefericit de fiecare data cand are ocazia sa manance la noi, el fiind din generatia “jumari si slanina”;
- paine doar pentru sandvisuri;
- mi-am dezintoxicat organismul cu Oshawa primavara asta si a fost minunat.
Ce vreau sa fac:
- mai multa miscare – lucrez de-acasa si asta inseamna mult sedentarism cu tot sportul pe care il fac;
- sa consum dulciuri – dupa care sunt innebunita – cat mai rar;
- sa nu mai fumez nici macar social – am fumat 8 ani, m-am lasat de fumatul constant in urma cu 3, dar inca mai fumez cand ma intalnesc cu prietenii sau ies pe undeva.
Cam atat
Im primul rand m-am lasat de fumat. De la un fumator cronic de 2 pachete pe zi … am reusit sa ma las.
Apoi mi-am dat seama ca incep sa mananc mai mult. Mult mai mult. Si cu aceste kg in plus nu-i prea bine. Aspectul unei diete echilibrate nu m-a pasionat pana acuma, eu fiind carnivor prin definitie. Dar uite ca seara mai merge si o salata, o mancarica mai usoara cu ceva legume, dar astea le fac dupa ureche.
Este clar ca o sa consult un nutritionist pentru ca un regim alimentar echilibrat trebuie facut ca la carte pe specificul fiecarui organism.
Trei lucruri minime pe care le faci din respect pentru sănătatea ta:
- mananc legume, fructe;
- fac sport mai mult acasa, decat la sala sau in aer liber;
- merg regulat la medic pentru controale obisnuite
Salut
Pai in primul rand incerc pe cat posibil sa fac cat mai multa miscare (desii unii considera ca in Bucuresti cu bicicleta iti pui nu sanatatea ci viata in pericol, ii ignor.
Incerc sa mananc cat mai organic, am renuntat total la sucuri si alte prostii, imi iau siropuri de la Plafar si mai bag ceaiuri (tot de acolo).
Fac vizite periodice la doctor ca sa stiu cum stau cu sanatatea, ce ar trebui sa mananc si ce nu.
La intrebarea bonus stii foarte bine ca raspunsul este renuntatul la fumat!
1. nu am fumat in viata mea si mi-am jurat ca nu o voi face
)
2. am renuntat la mancat cate o ciocolata pe zi … a fost f greu
3. ma feresc de mancarurile care se scalda in ulei
4. acum vara mananc f multe salate
Ce voi face? Imediat ce termin cu dizertatia, ma apuc de sport serios si am de gand sa slabesc cumva!
P.S. eu merit premiul mai mult decat Cutzitaru, ca el face mai multe deja decat mine
))
[...] Tovarășul Ștefan Murgeanu a început să prindă campanii la el pe blog. Aș putea să vă țin un întreg curs despre cât sunt de bucuros când văd că tovarăși de ai [...]
eu nu-s nici din ploiesti nici din Bucuresti si nici nu simt ca as avea nevoie de vreo dieta deci las sansa altora care au probleme de greutate(probleme de greutate sunt si atunci cand sunteti prea slabi! nu va ganditi numai la cei grasuti)
Incerc sa reduc numarul meselor mancate la ore tarzii si cantitatea de paine
)
Nu fumez si evit pe cat posibil localurile in care se fumeaza
Beau destul de rar alcool… sa spunem o bere pe saptamana desi sunt perioade mari de timp in care nu consum deloc alcool.
Am redus cantitatea de sucuri carbogazoase… maxim 1 litru pe saptamana
Fac un pic de sport in casa… trag de niste gantere
Merg destul de mult pe jos in fiecare zi
Si am adoptat o dieta sanatoasa: fructe, legume, fara prajeli, fara KFC etc. si incerc sa ma tin de ea pe cat posibil.
Pfa..sunt multe lucruri pe care le fac pentru sanatatea mea, dar mai sunt multe alte lucruri care trebuiesc facute.
1. M-am lasat de tutun, nu beau alcool in cantitati excesive, nu consum energizante si cafea in exces – asa consider eu:).
2. Incerc sa-mi asigur minim 3 mese pe zi la ore normale
3. Miscare, miscare si iar miscare. Nu prea stiu cine a inventat liftul, dar mare greseala a facut…Eu incerc sa-l ignor.
4. Consum minim 2 litri de APA pe zi. Reclama de la TV cu un consum minim de 2 litri de lichide e proasta. Trebuie mentionat acolo – APA si nu lichide.
5. Incerc sa evit combinatiile de genul cartofi prajiti cu ceva carne prajita si cu sosuri sau alte prostii:). Mai bine fiert, la gratar:)
Bonus: Pentru ca m-am cam ingrasat, chiar si de maine m-as apuca de dieta si as respecta pachetul de nutriţie de la clinica Medsana
1. sex zilnic
2. 3 litri de apa
3. 2 litri de bere
1. Minim 2 litri de apa zilnic.
))
2. Fara bere de mai multi ani.
3. Fara paine si carne grasa.
As vrea sa fac mai mult sport.
1.fara zahar, este suficient zaharul din alimentele/bauturile consumate, 2. Atentie sporita citiri etichetelor pentru evitarea produselor cu foarte multe adaosuri artificiale, 3. Periodic cura cu orz verde pentru intarirea imunitatii.
Pentru sanatatea mea incerc zilnic sa
1. iau mesele la ore fixe;
2. sa beau 2 litri de apa;
3. sa fiu atenta la ce mananc – tin o dieta echilibrata;
4. sa fac sport cand am timp liber;
5. sa nu adaug zahar si sa nu mananc dulciuri;
6. adaug doar putina sare si piper cand este necesar;
7. in nici un caz nu beau, fumez sau alte prostii.
Cam atat
.
M-ai atins la punctul sensibil ca sa zic asa cu acest subiect ::))
Sunt obsedata de microbi, sanatate, vreau sa traiesc 1000 de ani.
Am renunat de aproape un an la alimente prajite, nu am fost niciodata un fan al fast-food-ului sau al bauturilor gen Cola, Pepsi, etc si incerc sa mananc doar alimente a caror provenienta imi este cunoscuta.
Bauturile mele sunt ceai, apa sau limonada.
Stiu, sunt o trista!
Si de ceva vreme am inceput din nou o dieta, care sincera sa fiu m-a cam scurs de energie, mai ales ca alerg in fiecare zi si merg si cu bicla (din 9 aprilie, Regina Bicicletelor e la mine
).
Si da, vreau sa imi fac analizele, sa aflu in cazul in care ceva nu este in regula cu stilul de viata pe care l-am adoptat mai nou si sa iau masurile potrivite.
Ah si am uitat: nici macar eu nu sunt perfecta, deh. Tot incerc sa ma las de fumat, dar nu imi iese deloc. Poate de maine…..
[...] cum promiteam, numele câştigătorilor concursului Medsana sunt publicate pe pagina de facebook a [...]